Што претставува мигрена и како да ја превенираме?

Мигрените се тешки главоболки препознатливи по акутна болка, чувство на пулсирање и
придружни симптоми како што се гадење, чувствителност на светлина и звук и абнормалности
на видот. Оваа статија навлегува во природата на мигрената, нивното потекло и ефективни
превентивни техники за намалување на зачестеноста и интензитетот на овие главоболки кои
предизвикуваат нелагодност.

Мигрените се невролошки заболувања кои влијаат на милиони луѓе ширум светот. Тие се
повеќе од само главоболка; тие често може и да го попречат секојдневниот живот. Се смета
дека мигрените се предизвикани од мешавина на наследни, еколошки и физиолошки фактори.
Хормоналните промени, специфичните диети, стресот, тешкотиите со спиењето и сензорните
инпути се сите вообичаени причини. Прецизните процеси во основата на мигрената се
непознати, иако тие вклучуваат активирање на патеките за болка и воспаление во мозокот.

Идентификувањето на симптомите на мигрена е важно за креирање на ефикасна терапија за
мигрена. Пулсирачка главоболка, генерално на едната страна од главата, е главниот симптом.
Гадење, повраќање, вртоглавица, чувствителност на светлина (фотофобија) и звук
(фонофобија), заматен вид – кратко сензорно нарушување што може да се појави како
проблеми со видот, чувство на пецкање или тешкотии во говорот – се сите можни симптоми.

Превенцијата на мигрена е значителна за минимизирање на зачестеноста и сериозноста на
мигрената. Иако предизвикувачите кај секоја личност се уникатни, еве неколку тактики што
треба да се земат предвид:

• Одржувајте постојана шема на спиење: поставете соодветен сон како приоритет и
  развијте редовен план за спиење за да помогнете во регулирањето на внатрешниот часовник
  на вашето тело.
• Препознајте ги и избегнувајте предизвикувачите: чувајте дневник за мигрена за да ги
  забележите веројатните предизвикувачи како што се оброците, стресот или условите на
  околината. Откако се ќе идентификувате, вложете максимални напори за да ја спречите или
  намалите вашата изложеност на овие предизвикувачи.
• Намалете го стресот користејќи вежби за управување со стресот, како што се
  медитација, вежби за длабоко дишење и честа физичка активност.
• Одржувајте здрава исхрана и останете хидрирани: Пијте многу вода во текот на денот и
  избегнувајте да пропуштате оброци. целта е добро балансирана исхрана која вклучува многу
  овошје и зеленчук, посно месо и здрави житарки.
• Ограничете го внесот на кофеин и алкохол: прекумерната употреба на кофеин и
  алкохол може да предизвика мигрена кај одредени луѓе. Од суштинско значење е умереноста.
• Користете техники за релаксација: за да ја зголемите релаксацијата и да ја
  минимизирате фреквенцијата на мигрена, обидете се со јога, таи чи или медитација кои можат
  да ви бидат од помош

Мигрените се комплицирани невролошки заболувања кои имаат значително влијание врз
квалитетот на животот на луѓето. Иако мигрената не може секогаш целосно да се избегне,
користењето превентивни техники може да помогне да ја намали зачестеноста и сериозноста
на мигрената.

Можат да се преземат проактивни мерки за да спречат мигрена и да ја вратат контролата
врз нивните животи со препознавање на предизвикувачите, контролирање на стресот,
одржување здрав начин на живот и користење техники за релаксација.

Аптека ДНА Анни Фарм, Ви препорачува уште многу практични совети за превенција на
вашето здравје. Прочитејте повеќе на нашата страна

https://www.annifarm.com.mk/category/posts/blogs/